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肥満を解消したいなぁ!

肥満を解消することって?

 

 

総カロリーを制限する、偏食を避け、多品目を少量ずつ、ゆっくり噛んで、食べることが大切ですね。

 

 

アルコール飲料を控えること、一気のみしない、たくさん飲まない、休肝日を設ける、ビールばかりにしないことに気を付けましょう。

 

 

積極的に水分を摂取すること、季節を問わず尿が一日2リットル以上になるようにすることが理想ですが、少なくとも毎日2リットル以上の水分をとること。軽い運動をすることもよいのかも、ウォ-キングなどの有酸素運動は尿酸値を上げず、痛風の人に多い高血圧などの合併症にも有効です。

 

精神的ストレスをうまく緩和すること、のんびりゆっくり型のストレス対策が必要です。

 

 

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    シャンプーの基本中の基本     https://youtu.be/P8PspkfSDfU

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