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お通じ改善にとっておき!

つま先立ちがお通じ改善に役に立つわけ

 

ヒールの高い靴を履いて過ごした時、足先だけでなく、

下半身全体が疲れているような気がしたことはありませんか?

 

そう『つま先立ち』によって、下半身の筋肉が鍛えられているからです。

 

筋肉が不足していると、お通じも滞りやすい!?

 

実は、女性のお通じの悩みの原因には、筋肉量の少なさも影響しています。

 

お通じを押し出す時に必要な腹筋や腸の筋肉が弱いため、

お通じがスムーズに行えなくなっているのです。

 

筋肉量が少ないと、下腹部の血行が滞りがちになり、

腸のぜん動運動も弱くなってしまいます。

 

そのため、お通じが腸の中をゆっくりしたペースでしか進めなくなり、

その間に水分が吸収されて、

さらにお通じが出にくくなってしまうことに。

 

硬くなったお通じを押し出すには、

さらに筋力が必要になるため、

『筋力が足りずにお通じが滞るお通じが硬くなる』の悪循環に陥ってしまうことも少なくありません。

 

そして、滞ったお通じが原因でガスが発生し、

お腹が張るといった新たなおなかの不調が出ることも。

 

筋肉不足は、お通じの大敵だったのです。

 

そこでおすすめなのが、

お手軽に下半身の筋肉を鍛えられる『つま先立ち』です。

 

つま先で立つと、

お通じに密接に関わる『腹筋下部』や『骨盤底筋』などの通常の運動では鍛えにくい筋肉。

 

ここを鍛えることによって、

お通じを押し出す力が増すといわれています。

 

また、自然と腹圧が上がって腸が刺激されるため、

早い人なら数分でお通じがくるのだそうです。

 

筋肉を鍛えて慢性的に滞ったお通じを改善するのはもちろん、

「今すぐ出したい!」という時にもおすすめです。

 

また、つま先で立つと脚の内側にある『内転筋』も鍛えられます。

 

内転筋とは、太ももの内側にある大きな筋肉のことで、

骨盤底筋と繋がっている筋肉。

 

内転筋が弱ると骨盤が緩み、

その結果骨盤底筋も緩んでしまうため、

ここを鍛えることもお通じ改善に役立つといえます。

 

ちなみに、お通じに関わる骨盤底筋と内転筋ですが、

この2つの筋肉を鍛えるとヒップアップやO脚の解消にも効果的なんだそう。

 

『つま先立ち』は女性にとっては嬉しいことづくしですね

 

 

 

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