◎頭痛の50％は「肩・首のコリ」から・・！
圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。
筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めます。
リラックス、温めることが改善のポイントです。
◎風邪で「首・肩のコリ」が起こる！
風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。
寒気がしたら、睡眠時には
タオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。
◎のぼせ・高血圧・イライラからも・・？
●のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。
首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。
◎「首・肩のコリ」になりやすい人
●首の長い、細い
●なで型
●腰痛や膝痛がある
●緊張しやすい
●ノドが弱い
◎「首・肩のコリ」になる生活
●前かがみになることが多い
●ストレスをいつも溜めている
●椅子に座ることが多い
●胸を張る姿勢、体操をしない
●風呂はシャワーかカラスの行水
◎「首・肩のコリ」が招く病状？
●のぼせ、イライラ、うつ
●高血圧、脳の病気
●頭痛
●眼の疲れ
◎「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ
★姿勢を改善する
●前かがみの姿勢を続けない（携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい）
●寝返りをうつ、寝る体勢をかえる（横寝、バンザイ寝に注意）
★体操・動かす
●肩甲骨を動かす体操・・胸を張り、腕を後ろで組む
●首を曲げるストレッチ・・ゆっくりしたスピードで、筋肉の張りや動きを感じながら励行する
★首・肩の冷えを防ぐ生活
●寝るときにタオルを首に巻く
●入浴後、髪をすぐかわかす
●首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる
●ゆっくり入浴する
★筋肉を緩める食事
●クズ湯、大豆食品（味噌など）を摂る
●温める食品を摂る
●魚や酢などすっぱいものをよく摂る
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★ シャンプーの基本中の基本 https://youtu.be/P8PspkfSDfU
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