大の字で寝ると緊張が取れます。

 

よい眠りのために何かをしていますか?

 

 

深い眠りを得るためには、日中活発だった交感神経をオフにして、

副交感神経に切り替える必要があります。

 

 

そして、深部体温を下げることが大切となります。

 

 

眠くなると、手足が温かくなりますよね。

 

 

これは、手足から熱を出すことで深部体温を下げているからです。

 

 

そのために、「大の字」で寝るとからだの緊張がとれ、血行もよくなるので、リラックスし、深部体温を下げられます。

 

 

いびきが気になる方は、横向きで眠ると改善されることがあります。

 

 

また、寝る前のアルコールやタバコは控えるようにしましょう。

 

 

寝ている間は唾液があまり出ない仕組みになっているため、

お口の渇きを誘発するアルコールやタバコは、

口腔内細菌を増やすことに繋がり、むし歯や歯周病のリスクが高くなります。

 

 

からだにも、お口にも、

質のいい眠りを心がけて、

寒さが厳しくなってきます、忙しい季節、

元気に乗り切り新しい年を迎えましょう!

 

 

 

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