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五月病の対策!

 

大型連休あとの五月病にたいする対策を!


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月は仕事、学校、転居などで環境が変わる方も多い時期です。

 

最初のうちは張り切っていたのに、

5月の連休明け頃からなんとなく気分が落ち込む・・・、

仕事などに集中できない・・・、

そして、

仕事のストレスをきっかけに「五月病」を発症するとも言われています。

 

とくに平成から令和に代わる

大型連休後には何時もと違っているかもしれません。

 

発症した本人にとっても、

周りの人間にとっても、

良いことはありませんので、

予防がまず大切ですね。

 

当たり前と言えば当たり前ですが、

食事や睡眠がその予防に繋がります。

 

まずは食事。

 

食事は一品で済ませるよりも、

「主食・副菜・主菜」を組み合わせるよう意識することが大切です。

 

不規則な食生活や偏った食事内容は、

脳内の栄養不足を招きます。

 

そして睡眠。

 

睡眠は疲労回復に重要な役割を果たします。

 

睡眠の質を上げるために、

起床・就寝の生活リズムを整えることが大切です。

 

夕食は寝る2時間前まで、

入浴は1時間前までに済ませるよう心がけましょう。

 

良い睡眠のためには、

適度な運動も大切です。

 

「できるだけ階段をつかう」など、

生活の中に運動などを取り健康への意識をたかめましょう。


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