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肩関節を休ませるイメージで・・・。

オフィスでもできる大胸筋&肩関節のストレッチです。

 

1分あれば行える

柔軟メニューです。

 

チョット一休みに

軽く肩関節を休ませるイメージです。

 

ストレッチ方法は、

 

1.椅子に軽く座る。

 

2.右手を斜め45度に後ろに下げる。

 

3.後ろに下げたまま、腕をひねる。

 

4.痛みの出ない範囲で回転させる。

 

5.右に5回転ずつ行ったら、

左手も同様に行います。

 

オフィスでの目安は、

左右5回転ずつで

肩周りの筋肉をバランスよく刺激します。

 

オフィス・ストレッチのコツは、

ゆっくりと筋肉をひねるイメージでおこなうことです。

 

反動や高速スピードのメニューでないので、

じっくりと時間をかけて行いましょう。

 

 

 

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