小さな動きがおおきく成長する。

ミルキング・アクションmilking actionの働きを知っておこう。

 

これは重力の影響で

心臓から遠い脚に留まりがちな静脈血を、

筋肉のポンプ作用を利用して

心臓に還流させることで、

牛などの乳搾りに見立てて表現した言葉です。

 

心臓の動きだけで

脚に溜まった静脈血を心臓に戻すのは、

心臓にかかる負担も大きいものです。

 

心臓に負担をかけず

全身の血流を健全に保つには、

全身の筋肉を上手に使い、

血液循環を活性化させることが大切です。

 

ふくらはぎは、

心臓から一番遠いのですが、

大きな筋肉があり、

筋肉が収縮して血液を送り、

人間のための力強いポンプの役割をしてくれることから、

“第二の心臓”と呼ばれる所以です。

 

立ち仕事や座りっぱなしの生活が多い現代人には、

日々ウォーキングやジョギングを

取り入れるだけでもかなりの効果が期待できます。

 

 

大学などの研究調査でも

“週に2.5時間のウォーキング習慣を続けることで、

平均3～4年寿命が伸びる可能性がある”

という結果が発表されているほどです。

 

“筋トレしなければ！”という気負う必要ありません。

 

毎日30分歩くだけでも、

立派な鍛錬です。

 

結果的に

運動不足解消や気分転換にも役立ち、

心身ともにリフレッシュできるのも

ウォーキングやジョギングのメリットです。

 

健脚は健康の礎と考え、

毎日少しずつでも

実践してみては如何でしょうか？

 

 

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