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血圧・血糖・血中脂質

脳卒中や心臓発作を避けるには・・。

 

確かに、

運動が体にいいことは分かっている。

 

でも、

忙しくて運動ができない、

膝や足首が痛くて体を動かすのがつらい、

などで出来ないのだよと・・・。

 

血圧・血糖・血中脂質の数値が悪化した人が増えた。

 

高血圧、糖尿病、脂質異常症(高脂血症)

いずれも動脈硬化と関係しています。

 

適切な治療を受けずにいると、

心筋への血液の供給が減少し、

血流が途絶え、

心臓を取り巻く冠動脈に狭窄や閉塞を生じる。

 

いわゆる狭心症や急性心筋梗塞を引き起こすのです。

 

高血圧、糖尿病、脂質異常症の3つの病気のうち、

どれか1つを発症していると、

残り2つも発症しているか予備群で、

血圧・血糖・血中脂質の数値悪化は相互に関連し、

脳卒中や心臓発作など血管系疾患の重大化リスクを高める。

 

いわゆるトリプルリスクで

解消には、

血圧・血糖・血中脂質のどれか1つしか気になっていなくても、

塩分・糖分・脂肪分すべてに配慮した食生活を送ることが重要で、

3つすべてに配慮することです。

 

もちろん、

食生活を改善すると同時に、

適度な運動を心がけることも忘れないでください。

 

塩分・糖分・脂肪を3つ同時に配慮するなど心がけることです。

 

副菜を追加するなど、

お皿を増やすことで、

品目数の増加と全体的なボリュームダウンを心がけましょう。

 

単品メニューなどの時には、

使用する素材品数を増やすことでカバーしてみましょう。

 

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