サルコペニアって知っていますか？
ご高齢の方で、
腕や脚が前より細くなって歩ける距離が短くなったり、
つまずいたり転んだりしやすくなっている方はいませんか？
このような場合、
“まあ歳だからしょうがない”と思っていませんか？
加齢とともに筋肉量は徐々に低下し、
筋力も落ちるので“歳のせい”の部分はあるのですが、
人並み以上に筋肉量や筋力が低下する場合があるのです。
これを“サルコペニア”といい、
転倒、
寝たきり、
死亡などに関わるため、
現在は病気として扱われています。
サルコペニアは、
両手足の筋肉量、
握力、
歩く速さの３つにより診断します。
筋肉量が一定以上低下し、
握力が低下（男性28kg未満、女性18kg未満）しているか
歩く速さが低下（１メートル毎秒未満）していれば
サルコペニアと診断します。
サルコペニアの原因として、
加齢以外にも活動量が減ること、
栄養が十分でないこと、
糖尿病や腎臓病、心不全といった
慢性疾患にかかっていることがあげられます。
サルコペニアは早く対処をすれば、
あるいは進行を抑えられると
報告されています。
筋肉を
しっかり動かす・使う運動をすることにより
活動量を上げること、
食事量を少し増やす、
特にたんぱく質を毎食均等にこれまでより多めに摂ること、
かかっている病気をしっかりと治療することが
重要となります。
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