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腰の痛みはチョットのことで・・・。

寒い季節になってくると、

自分の腰痛の見分けで対処方法がきになって・・!

 

◎筋性腰痛

肉体労働が多い人、

デスクワークの人に多い。

長時間同じ姿勢でいたり、

強い負荷を与えたりなど、特定の箇所の筋肉を酷使したとき。

痛い場所を揉むと、痛みが解決するかどうか?

   筋肉を休ませる。

痛む箇所をマッサージする。

 

◎前屈腰痛(椎間板性腰痛)

背筋が弱い人や、

デスクワークが多い人。

しゃがんで物を取るなど、前屈みになったとき。

前屈して、腰に痛みが起こるかどうか?

ストレッチと背筋を鍛える筋トレ。

          

◎のけぞり腰痛(椎間関節性腰痛)

反り腰の人や女性に多い。

  電車のつり革につかまったり、

赤ちゃんを抱っこしたとき反る腰になったとき。   

のけぞったとき腰に痛みが起こるかどうか?

     ストレッチと腹筋を鍛える筋トレ。