タオルを使って骨盤体操してみましょう。
歪んだ骨盤を矯正するには、
体操によって骨盤に外圧をかける方法が効果的です。
出産や姿勢の悪化など、
骨盤は複数の原因によって歪んでしまう可能性が・・・。
タオルなどのアイテムを使用して、
寝ながら行う骨盤体操で結果を出すに効果的・・。
まずは、骨盤体操行う前に、
丸めたタオルを用意してください。
丸めたタオルを床に置きましょう。
次に、
タオルを肩甲骨の下に敷く形で仰向けになります。
この姿勢で膝を立てたら、
両手を頭の後ろで組みましょう。
肩甲骨のタオルの補助を受けながら、
両腕とお尻で背中を持ちあげていきます。
そして
背中が軽くアーチを描いた状態を数秒キープ・・・。
以上の動きを10回繰り返して1セットとして、
2セットを目安に取り組んで様子をみましょう。