無理なく歩くことが・・。

毎日歩くことのメリットは・・・？！

 

研究者によると、

毎日30分以上、

適度なペースでウォーキングをしている人は、

上気道感染症にかかるリスクが50％近く低くなるそうです。

 

また、風邪やインフルエンザにかかったとしても、

座りっぱなしの生活をしている人に比べて、

症状が軽く、

期間も短くて済んだそうです。

 

では、毎日歩くことのメリットはどうでしょうか？

 

風邪やインフルエンザにかかりたくない人はいないでしょうから・・。

 

情報によると、

1日3回の食事の後に15分間の早歩きをすると、

特に炭水化物を多く含む食事をしたとき

の血糖値の上昇を抑えることができるそうです。

 

1日3回のウォーキングが難しい場合でも、

主食の後に30分ほど歩くことで、

血糖値の上昇を抑えることができるというのです。

 

 

 

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